На какой подушке лучше спать?

Выбор идеальной подушки – важный шаг к крепкому и здоровому сну. Ваше самочувствие зависит от многих факторов: размера этой постельной принадлежности, ее мягкости, формы и высоты. Как выбрать себе лучшую подушку для сна? Давайте разбираться.

Не секрет, что правильно подобранная подушка является гарантией крепкого и спокойного сна. Это изделие должно учитывать многие параметры, чтобы не навредить вашему здоровью, а принести пользу. Итак, подбирать подушку следует, исходя из:

• размера;
• высоты;
• формы;
• свойствам материала.

Удобные размеры подушки для сна

Слишком большие изделия уже почти вышли из обихода. Сегодня уже ни для кого не секрет, что лучшая подушка для сна должна поддерживать шею и голову, но не плечи. Поэтому оптимальные размеры подушки для взрослого человека - 60х40, 50х70 см, ребенку достаточно – 40х30.

Выбор высоты подушки - более индивидуален. Чтобы на ней было удобно спать, надо учесть много факторов:

• привычная поза сна;
• ширина плеча;
• комплекция и вес спящего;
• мягкость/жесткость матраса.

Вовремя сна подушка должна обеспечивать правильное положение позвоночника. Поэтому тем, кто предпочитает сон на животе, будут удобнее более низкие, почти плоские модели. Для спящих на спине оптимальная высота от 6 до 10 см. Сон на боку предполагает более комфортной большую высоту подушки. А широкоплечим, спящим на боку, лучше выбирать для сна самые высокие подушки.


Также играет роль комплекция, масса тела – чем она больше, тем более высокие и жесткие подушки будут удобными для сна.

Если вы спите на жестком матрасе, удобней окажутся подушки повыше, если матрас мягкий – лучше выбрать вариант пониже.

На подушке какой формы лучше спать?

Классические набивные подушки делаются, как правило, квадратными. Большой размер подушки обычно приводит к тому, что на ней оказываются не только голова и шея, но и плечи. Из-за этого позвоночник не может полностью выпрямиться и расслабиться. К чему это приводит, хорошо известно - плохой сон, головные боли по утрам, скованность, прогрессирование заболеваний шейного остеохондроза и т.д.

Чтобы обеспечить себе правильную поддержку во время сна, лучше выбирать подушки прямоугольной формы, даже если вы предпочитаете простую набивную подушку. На такой не будет соблазна забраться на нее повыше.

Формы ортопедических подушек могут быть самыми разными: классическая (универсальная), волнообразная (для сна на спине и боку), в виде звездочки (для сна на животе) с выемкой под плечо (для сна на боку) и так далее. Такие подушки считаются анатомическими или эргономическими. Выбор формы такой подушки очень индивидуален, порой человек привыкает к новой подушке в течение нескольких ночей. Зато если подошла, будет брать ее даже в отпуск.


При выборе изделия идеальный способ - «примерить» его под себя, то есть попробовать полежать на подушке в той позе, в которой вы обычно спите. Если спустя несколько минут тело полностью расслабилось, и шея не испытывает дискомфорт – подушка вам подходит.

Свойства лучшей подушки для сна

Для комфортного сна нужно учитывать еще множество факторов. Хорошая подушка должна обладать рядом свойств, зависящих от материала чехла и наполнителя. Чтобы сон был здоровым и полезным, подушка должна иметь:

• хорошую гигроскопичность – то есть отводить влагу;
• отличную воздухопроницаемость – натуральные наполнители дышат, если же вы покупаете изделие из современных вспененных материалов, отдавайте предпочтения перфорированным подушкам;
• оптимальное для вас соотношение мягкости и упругости, которые зависят от параметров используемых материалов;
• гипоаллергенные свойства – вызвать аллергию могут как натуральные наполнители, так и различные добавки и пропитки. Поэтому, если вы аллергик, к выбору материалов нужно подойти с осторожностью;
• антистатичность – накопление статического электричества, свойственное некоторым синтетическим материалам, часто негативно влияет на самочувствие. Электростатичные волокна притягивают пыль и – как следствие – пылевых клещей;
• способность к терморегуляции – это поможет превосходно себя чувствовать и крепко спать при любом микроклимате в помещении. Кстати, для тех, кто мучается ночью от жары, придуманы специальные подушки с охлаждающим гелем.

Материалы лучших подушек для сна

Выбирая подушку, на которой вам будет лучше спать, обратите внимание на ее материалы.

Наволочка должна быть из натуральной ткани - хлопок, вискоза, шелк предпочтительны. Съемный чехол, допускающий стирку, - также преимущество. Наличие пропиток и обработок с антистатическими, противопылевыми и другими свойствами тоже может положительно повлиять на комфорт сна. Если вы страдаете аллергией, особо стоит обратить на гипоаллергенность - некоторые натуральные наполнители или пропитки с запахом могут быть противопоказаны.

Материал наполнения подушки напрямую влияет на качество поддержки головы и шеи во время сна. И следовательно, от него в первую очередь зависит, насколько хорошо вам будет спать. Слишком мягкие материалы (пух, шелк) легко сминаются, чаще всего оставляя шею без должной поддержки. Упругие материалы (латекс, пены на основе пенополиуретана) дают хорошую поддержку, но требуют внимательного подбора по высоте и форме для конкретного человека. Для кого-то они оказываются слишком жесткими.

Самый современный вариант подушек - с эффектом мемори (памяти). Подушки с памятью становятся мягче в тех участках, где вы ее касаетесь и как бы «запоминают» нужное вам положение. Таким образом, подушка не оказывает ответного давления, максимально подстраиваясь под любые ваши изгибы, даже когда вы меняете положение во сне. По отзывам большинства покупателей, лучше спать именно на подушках с мемори-эффектом. Поэтому некоторые производители иногда добавляют даже в набивные подушки вставку из материала «мемориформ».


Учитывая все параметры и свойства, можно подобрать действительно идеальную подушку для сна. Следует помнить, что важно данное изделие подбирать персонально, с учетом индивидуальных анатомических особенностей. И подушка, удобная для одного, может совершенно не подойти другому. Выбрать лучший вариант будет проще, если вы примите к сведению наши советы по подбору лучшей подушки для сна.

Подобрать подушку в каталоге